Der Verzehr von Nüssen liefert dem Körper ungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe, Mikronährstoffe und wertvolle Antioxidantien. Wie sich das auf die Spermienqualität auswirkt, wurde über die Auswertung der Kohortenstudie Led-Fertyl untersucht.

Es wurden 222 gesunde Männer im Alter bis 40 Jahre unter anderem zu ihren Ernährungsgewohnheiten befragt. Außerdem lieferten sie eine Spermaprobe nach 3-7 Tagen sexueller Abstinenz.

Im Schnitt verzehrten die Teilnehmer 17 Gramm Nüsse pro Tag. Unter Berücksichtigung von Einflussfaktoren wie Alter, Raucherstatus, körperlicher Aktivität und Energiezufuhr, hatten Männer mit hohem Nusskonsum (≥ 30g/d) gegenüber denen mit niedrigem Nusskonsum (<13g/d) eine signifikant höhere Spermienzahl und -konzentration. Zudem ging ein hoher Nusskonsum seltener mit abnormer Spermienbeweglichkeit (Risiko -75%) und einem pathologischen Spermiogramm (-69%) einher.

Besonders stark war der positive Einfluss beim Verzehr von Mandeln und Pistazien. Für Walnüsse fanden sich diese Zusammenhänge nicht.

Fazit: Ein hoher Nussverzehr kann die Spermienqualität verbessern.

Quelle: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/andr.70204

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Dr. med. Andreas Asch, Ihr Hausarzt in Stuttgart
Facharzt für Allgemeinmedizin