Praxis & Medizin

Anti-Aging durch Joggen

Ausdauersport hält Immunzellen länger jung als Krafttraining

In einer Studie der Universität des Saarlandes wurde die Auswirkung von Bewegung auf Körperzellen untersucht.

Die 266 untrainierten Probanden mussten sechs Monate lang drei mal pro Woche für 45 min Sport treiben. Sie wurden in vier Gruppen eingeteilt: moderates Lauftraining, intensives Lauf-Intervalltraining, Geräte-Krafttraining sowie eine Kontrollgruppe.
Allen wurde zu Beginn und nach sechs Monaten Blut abgenommen. In den Lymphozyten wurde die Aktivität des Enzyms Telomerase gemessen. Das Enzym Telomerase wirkt dem Abbau der "genetischen Schutzkappen" (Telomere) an den Enden der Chromosomen entgegen.

Ergebnis: mit dem Ausdauer- und dem Intervalltraining verdoppelte sich die Aktivität der Telomerase verglichen mit der Kontroll- und der Krafttrainingsgruppe. Dadurch blieben in den beiden ersten Gruppen auch die "genetischen Schutzkappen" signifikant länger.

Für die Autoren führt das Ausdauertraining zu potenten Anti-Aging-Effekten. Sie gehen davon aus, daß es an den Zellen der Blutgefäßwände und des Herzmuskels zu ähnlichen Effekten kommt, was den bekannten positiven Effekt von sportlichen Aktivitäten auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit erklären könnte.

Fazit: Ausdauersport dient dem Anti-Aging durch seine Effekte auf zellulärer Ebene

Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6312574/

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Dr. med. Andreas Asch, Ihr Hausarzt in Stuttgart
Facharzt für Allgemeinmedizin