Bewegungsmangel erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Körperliche Aktivität verbessert die Fett- und Blutzuckerwerte, auch schon kurze Pausen vom Sitzen tragen dazu bei. Zudem wird der Leberfettgehalt reduziert und die Insulinwirkung verbessert (geringere Insulinresistenz).

Ein niederländisches Forscherteam hat untersucht, wie sich der Zeitpunkt körperlicher Aktivität auf den Leberfettgehalt und die Insulinresistenz auswirkt.
Dazu ermittelten sie bei 775 adipösen Menschen verschiedene Parameter wie Sitzzeit, Sitzpausen, körperliche Aktivität,Leberfettgehalt. Die Teilnehmer wurden dann in Gruppen eingeteilt, je nach Zeitpunkt der körperlichen Aktivität ( überwiegend morgens, überwiegend nachmittags oder abends, gleichmäßige Verteilung über den Tag).

Weder die Gesamtsitzdauer noch die Anzahl der Sitzpausen war mit dem Leberfettgehalt oder der Insulinresistenz assoziiert. Eine mäßige bis starke körperliche Aktivität am Nachmittag oder Abend war allerdings mit einer um 25% reduzierten Insulinresistenz verbunden.

Fazit: Der Zeitpunkt körperlicher Aktivität beeinflusst ihre positive Wirkung auf den Zuckerstoffwechsel, sie ist am Nachmittag und Abend am effektivsten.

Quelle: https://diabetologia-journal.org/wp-content/uploads/2022/10/van-der-Velde.pdf

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Dr. med. Andreas Asch, Ihr Hausarzt in Stuttgart
Facharzt für Allgemeinmedizin